Session 1: Atmung und Meditation – Einführung

In der ersten Live-Session von Madeleine erfährst du, wie du Entspannungstechniken an deinem Arbeitsplatz ohne Hilfsmittel anwenden kannst. Du erfährst etwas über eine gute Sitzhaltung zum Üben und du erhältst Tipps für eine entspannende Atmung, den Umgang mit störenden Gedanken und du beginnst, eine einfache Atemmeditation, nämlich die 4-2-4-Atmung, anzuwenden.


Porträt von Madeleine Kumbartzki

Madeleine Kumbartzki zeigt mit leicht umsetzbaren und effektiven Entspannungstechniken wie du im Büro oder im Home-Office deinen Akku zwischendurch wieder aufladen kannst. Du lernst, wie du mit Hilfe deiner Atmung und kurzen Meditationen entspannst und neue Energie schöpfst.

Hierfür brauchst du weder viel Zeit, noch ein Meditationskissen. Die gezeigten Methoden kannst du auch dann einsetzen, wenn du dich gerade in einer Stresssituation befindest und nebenbei schulst du deine eigene Achtsamkeitspraxis.

Mehr Infos zu Madeleines Arbeit findest Du unter madamebalance.de und auf der Infoseite zu Madeleine Kumbartzkis Arbeit hier.