Beiträge

Social-Media-Icons vor unruhigem Hintergrund symbolisieren Informationsflut

Effizienztipp: Nie mehr 60-Stunden-Wochen!

Zusammenfassung: Lenke schnell den Fokus aufs Wesentliche, indem du bei jedem Text eine Vorausschau machst. Vertraue deinem Bauchgefühl und triff immer eine klare Entscheidung für oder gegen das Lesen. So beherrschst du die Informationsflut und nicht sie dich.

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Thomas Wunderberg vor Flipchart

Topleser werden

Topleser werden: jetzt einsteigen mit dem kostenlosen Webinar am 17. Juli! Ein ehemaliger Teilnehmer unseres Lesetrainings Improved Reading hat uns angesprochen, denn er fand, dass

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Thomas Wunderberg vor Flipchart

Visualtraining train & see jetzt online!

Die ersten beiden Pilottrainings unseres Visualtrainings train & see Online sind gestartet. In vielen Unternehmen hat sich die betriebliche Gesundheitsförderung gerade erst so richtig fest etabliert, da macht die aktuelle Situation

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Session 1: Atmung und Meditation – Einführung

In der ersten Session von Madeleine erfährst du, wie du Entspannungstechniken an deinem Arbeitsplatz ohne Hilfsmittel anwenden kannst. Du erfährst etwas über eine gute Sitzhaltung zum Üben und du erhältst Tipps für eine entspannende Atmung

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Session 5: Achtsam im Moment

Jutta Burger gibt dir einen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Durch geistige Wachheit können wir eigene Automatismen entlarven und erschaffen uns so die Möglichkeit, immer wieder dahin zurückzukommen, wo wir gerade wirklich sind – mit Körper und Geist.

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Session 9: In Bewegung kommen Teil 2

Kai Pustlauk hat dir für seine zweite Session wieder eine Auswahl an aktiven Taekima-Übungen vorbereitet. Unser Experte für Kreativitätstechniken (ja, sich bewegen ist auch gut fürs Gehirn) zeigt dir mit kleinen aber wirkungsvollen Techniken, wie du dich wieder geistig und körperlich auflockern kannst.

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Session 10: Im Körper beheimatet sein

Heute gibt dir Jutta Burger einen neuen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen und zu verstehen, kann er uns als Frühwarnsystem bei Stress unterstützen.

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Session 11: Der Einfluss unserer Gedanken

Mittels einer erfrischenden Imagination erlebst du, wie Gedanken deine Gefühle und deine körperlichen Reaktionen beeinflussen. Des Weiteren lernst du eine Atemtechnik kennen, die dem Annehmen dient, z.B. von frischer Energie, positiven Gedanken oder auch von Unterstützung.

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Session 14: fit auf dem Bürostuhl

Diesmal wird Kai Pustlauk überwiegend Übungen zeigen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Sei dabei, um dich mit kleinen, aber wirkungsvollen Techniken wieder geistig und körperlich aufzulockern.

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Pusteblume

Session 15: Die Macht der Gedanken

Heute zeigt Jutta Burger anschaulich, wie machtvoll Gedanken auf unser Erleben sein können. Dies kann sich sowohl unterstützend als auch kräftezehrend auswirken. In dieser Session gibt sie Impulse, beides zu erforschen und leitet eine kleine Meditation zu diesem Thema.

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Session 19: noch fitter auf dem Bürostuhl

Diesmal zeigt Kai Pustlauk wieder Übungen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Damit wirst du nicht nur körperlich, sondern auch geistig wieder locker und gewinnst neue Energie. Außer einem Stuhl brauchst du dazu keine Hilfsmittel.

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Session 20: Mit schwierigen Emotionen umgehen

In dieser Session erläutert Jutta Burger zunächst, wie wir normalerweise mit schwierigen Emotionen umgehen. Anschließend stellt sie dir unterstützt durch eine Meditation eine neue, annehmende Art vor, wie du stattdessen schwierigen Emotionen begegnen kannst.

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Session 21: Entspannung mit Hilfe unseres Körpers

In dieser Session zeigt dir Madeleine Kumbartzki, wie du mit unterschiedlichen Varianten des Body Scans, einer Körpermeditation, jederzeit und überall Entspannung erfahren kannst. Dies stärkt zudem langfristig deine Konzentrationfähigkeit und du lernst, dich besser zu fokussieren.

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Neue Online-Trainings bei e³ trainings

Neue Online-Trainings bei e³ trainings: jetzt Pilotkunde werden! Die Frage, wie gute, sinnvolle und nachhaltige Weiterbildung in Zeiten von Corona-Beschränkungen möglich ist, beschäftigt aktuell viele Personalverantwortliche. Bei

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Session 23: Erfrischung am Wasserfall

In dieser Reise führt dich Sandra an einen imaginären Wasserfall. Hier kannst du verweilen, eine erfrischende Dusche nehmen und wahrnehmen, wie dich Lebendigkeit durchströmt. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Session 24: In Bewegung kommen Teil 5

Kai Pustlauk zeigt ein buntes Potpourri an Übungen, die du auch am Arbeitsplatz durchführen kannst. Mit dieser aktiven Pause tankst du neue Energie, wirst wieder locker und fit. Außer deinem Stuhl brauchst du dazu keine Hilfsmittel.

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Entspannungstechniken mit Madeleine Kumbartzki

Madeleine Kumbartzki zeigt mit leicht umsetzbaren und effektiven Entspannungstechniken wie du im Büro oder im Home-Office deinen Akku zwischendurch wieder aufladen kannst. Du lernst, wie du mit Hilfe deiner Atmung und kurzen Meditationen entspannst und neue Energie schöpfst.

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MBSR-Techniken mit Jutta Burger

Jutta Burger schenkt dir in kleinen Einheiten Inhalte aus dem intensiven MBSR-Training. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, zu Deutsch „achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung“. Hilfsmittel sind beim Anwenden dieser bewährten Techniken nicht nötig.

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Weiterbildung in Zeiten von Corona

Momentan weiß niemand, wie lange es noch dauern wird, bis wir diese Reihen wieder füllen dürfen. Natürlich finden derzeit keine Präsenztrainings statt. Doch es gibt

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Vergünstigungen für BDÜ-Mitglieder

Zu den Berufsgruppen, die besonders viel lesen müssen, gehören auch Übersetzende und Dolmetschende. In einer Kooperation mit dem Bundesverband der Dolmetscher und Übersetzer e.V. (BDÜ)

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Liebe Kundinnen und Kunden,

aufgrund der Corona-Pandemie gelten derzeit für Präsenztrainings in Firmen und für öffentliche Kurse je nach Bundesland unterschiedliche Bestimmungen. Wir machen gerne Weiterbildungen im sicheren Rahmen für Sie möglich. Bitte fragen Sie uns danach. Alternativ bieten wir Ihnen unsere Trainings auch im Webinarformat an.

Die seit Jahren bewährten Online-Kurse Speed Reading Online und Smart Writing Online machen Weiterbildung im eigenen Tempo auch im Homeoffice möglich. Als weiteres Onlinetraining ist nun das Visualtraining train & see Online dazugekommen. Schauen Sie rein!

In der Zwischenzeit schenken wir Ihnen eine Pause mit unserer Entspannungschule.

Kommen Sie gut durch diese Zeit
wünscht Ihnen das Team von e³ trainings!