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Allgemein / train & see / Zeit fürs Wesentliche 31. Mai 2020
READ MOREEntspannungsschule als Charity-Abo: 25 Tage mit gesunden Pausen Wenn Sie wollen, kommt die Entspannungsschule jetzt zu Ihnen ins Büro. Ab sofort können Sie und Ihre Kolleginnen und Kollegen unsere 25 Entspannungsimpulse für Menschen, die am Bildschirm arbeiten, kostenlos oder gegen eine Spende abonnieren.Fünf Wochen lang versorgen wir Sie täglich per E-Mail mit 10- bis 15-minütigen […]
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READ MORESession 1: Atmung und Meditation – Einführung In der ersten Session von Madeleine erfährst du, wie du Entspannungstechniken an deinem Arbeitsplatz ohne Hilfsmittel anwenden kannst. Du erfährst etwas über eine gute Sitzhaltung zum Üben und du erhältst Tipps für eine entspannende Atmung, den Umgang mit störenden Gedanken und du beginnst, eine einfache Atemmeditation, nämlich die […]
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READ MORESession 5: Achtsam im Moment Jutta Burger gibt dir einen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Durch geistige Wachheit können wir eigene Automatismen entlarven und erschaffen uns so die Möglichkeit, immer wieder dahin zurückzukommen, wo wir gerade wirklich sind – mit Körper und Geist. Jutta bietet außerdem Impulse für den Alltag an, die keine zusätzliche Zeit erfordern. […]
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READ MORESession 9: In Bewegung kommen Teil 2 mit neuen Übungen Kai Pustlauk hat dir für seine zweite Session wieder eine Auswahl an aktiven Taekima-Übungen vorbereitet. Unser Experte für Kreativitätstechniken (ja, sich bewegen ist auch gut fürs Gehirn) zeigt dir mit kleinen aber wirkungsvollen Techniken, wie du dich wieder geistig und körperlich auflockern kannst. Danach kannst […]
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READ MORESession 10: Im Körper beheimatet sein Heute gibt dir Jutta Burger einen neuen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen und zu verstehen, kann er uns als Frühwarnsystem bei Stress unterstützen. Jutta leitet dazu einen Body-Scan an, der es dir ermöglicht, wieder mehr Zugang zu deinem Körper zu bekommen. […]
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READ MORESession 11: Der Einfluss unserer Gedanken Mittels einer erfrischenden Imagination erlebst du, wie Gedanken deine Gefühle und deine körperlichen Reaktionen beeinflussen. Des Weiteren lernst du eine Atemtechnik kennen, die dem Annehmen dient, z.B. von frischer Energie, positiven Gedanken oder auch von Unterstützung.
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READ MORESession 14: In Bewegung kommen Teil 3 – fit auf dem Bürostuhl Diesmal wird Kai Pustlauk überwiegend Übungen zeigen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Sei dabei, um dich mit kleinen, aber wirkungsvollen Techniken wieder geistig und körperlich aufzulockern. Danach kannst du mit neuer Energie wieder an die Arbeit gehen. Du […]
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READ MORESession 15: Die Macht der Gedanken Heute zeigt Jutta Burger anschaulich, wie machtvoll Gedanken auf unser Erleben sein können. Dies kann sich sowohl unterstützend als auch kräftezehrend auswirken. In dieser Session gibt sie Impulse, beides zu erforschen und leitet eine kleine Meditation zu diesem Thema an.
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READ MORESession 16: Die Kraft positiver Affirmationen Positive Affirmationen sind kurze stärkende und motivierende Sätze. In dieser Session lernst du Beispiele für solche Sätze kennen und erfährst, wie du deine eigene positive Affirmation finden kannst. Anschließend zeigt Madeleine Kumbartzki eine Atemmeditation, um den Satz in deinem Bewusstsein zu verankern.
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READ MORESession 19: In Bewegung kommen Teil 4 – noch fitter auf dem Bürostuhl Diesmal zeigt Kai Pustlauk wieder Übungen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Damit wirst du nicht nur körperlich, sondern auch geistig wieder locker und gewinnst neue Energie. Außer einem Stuhl brauchst du dazu keine Hilfsmittel. Viel Spaß beim […]
