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Effizienztipp: Nie mehr 60-Stunden-Wochen. Weil Sie die Informationsflut entspannt surfen!

Nie mehr 60-Stunden-Wochen!

Thomas Wunderberg 26. August 2020

Hast du schon öfter erlebt, dass du nach dem Lesen eines Textes keine Ahnung hattest, was der Inhalt war? Findest du bei längeren Texten (z. B. E-Mails), immer wieder Ausreden, sie nicht gleich zu bearbeiten? Lenke schnell den Fokus aufs Wesentliche, indem du bei jedem Text eine Vorausschau machst. Vertraue deinem Bauchgefühl und triff immer eine klare Entscheidung für oder gegen das Lesen. So beherrschst du die Informationsflut und nicht sie dich.

Anzeigetafel eines Flughafens, in der Mitte steht das Ziel "Stuttgart" Flughafen

Flughafen Stuttgart investiert trotz schwieriger Zeiten in sein Führungspersonal

Thomas Wunderberg 17. August 2020

Flughafen Stuttgart investiert trotz schwieriger Zeiten in sein Führungspersonal Bild: PhotoGrafix via Pixabay Dass in Corona-Zeiten nicht viel geflogen wird, ist ein Faktum. Doch trotz

Fröhliche Kinder im Superhero-Kostüm, Stärken stärken statt Schwächen bekämpfen macht uns zu Superheldinnen

Stärken stärken, statt Schwächen bekämpfen

Thomas Wunderberg 15. Juli 2020

Zusammenfassung: Stärken stärken, echte Schwächen mithilfe eines Unterstützungssystems beherrschen und auf die restlichen sogenannten Schwächen keine Energie verwenden – das ist effizient und macht zufrieden.

Thomas Wunderberg zeigt wie Speed Reading mit der Improved Reading Technik geht!

Mit Speed Reading Topleser werden

Thomas Wunderberg 14. Juli 2020

Mit Speed Reading Topleser werden: jetzt einsteigen mit dem kostenlosen Webinar am 17. Juli! Ein ehemaliger Teilnehmer unseres Lesetrainings Improved Reading hat uns angesprochen, denn

Thomas Wunderberg vor Flipchart

Visualtraining train & see jetzt online!

Thomas Wunderberg 15. Juni 2020

Die ersten beiden Pilottrainings unseres Visualtrainings train & see Online sind gestartet. In vielen Unternehmen hat sich die betriebliche Gesundheitsförderung gerade erst so richtig fest etabliert, da macht die aktuelle Situation

Titelbild der Entspannungsschule: See vor Bergen

Entspannungsschule als Charity-Abo (News)

Thomas Wunderberg 31. Mai 2020

Entspannungsschule als Charity-Abo: 25 Tage mit gesunden Pausen Wenn Sie wollen, kommt die Entspannungsschule jetzt zu Ihnen ins Büro. Ab sofort können Sie und Ihre

Session 1: Atmung und Meditation – Einführung

Thomas Wunderberg 22. Mai 2020

In der ersten Session von Madeleine erfährst du, wie du Entspannungstechniken an deinem Arbeitsplatz ohne Hilfsmittel anwenden kannst. Du erfährst etwas über eine gute Sitzhaltung zum Üben und du erhältst Tipps für eine entspannende Atmung

Session 2: Fitnesstraining für die Augen – Augenbeweglichkeit

Thomas Wunderberg 21. Mai 2020

In der ersten Session zu Fitnesstraining für die Augen, geben wir dir Ideen an die Hand, wie du eine aktive Bildschirm-Pause gestalten und dabei die Augen entspannen kannst. Heute geht es vor allem um Übungen, um deine Augenbeweglichkeit (Motilität) zu steigern.

Session 3: Ein Spaziergang am Strand

Thomas Wunderberg 20. Mai 2020

In der ersten Session von Sandra Ecker hast du die Möglichkeit, mit Hilfe deiner Phantasie und ihrer sanften Anleitung ähnlich wie bei einem Tagtraum an „deinen“ Strand zu reisen, um dort etwas Zeit zu verbringen.

Session 4: In Bewegung kommen, Teil 1

Thomas Wunderberg 19. Mai 2020

In dieser Session starten wir sofort mit einer Auswahl an aktiven Taekima-Übungen. Kai Pustlauk, unser Experte für Kreativitätstechniken, zeigt uns mit kleinen aber wirkungsvollen Techniken, wie wir uns wieder geistig und körperlich auflockern und mit neuer Energie die Arbeit fortsetzen.

Session 5: Achtsam im Moment

Thomas Wunderberg 18. Mai 2020

Jutta Burger gibt dir einen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Durch geistige Wachheit können wir eigene Automatismen entlarven und erschaffen uns so die Möglichkeit, immer wieder dahin zurückzukommen, wo wir gerade wirklich sind – mit Körper und Geist.

Session 6: Was tun, wenn der Stress mit mir durchgeht?

Thomas Wunderberg 15. Mai 2020

In dieser Session erhältst du von Madeleine Kumbartzki Tipps, wie du in einer Stresssituation aus deinem Gedankenkarussell herauskommst und dich beruhigen kannst. Passend dazu gibt es eine Atemmediation zum Thema „Loslassen von Gedanken, Gefühlen und Stress“.

Nie mehr trockene Augen!

Session 7: Fitnesstraining für die Augen – gegen trockene Augen

Thomas Wunderberg 14. Mai 2020

Kennst Du das auch? Lange Bildschirmarbeit führt oft zu einem Gefühl von trockenen Augen. In dieser Session zeigen wir dir, was du tun kannst, um aktiv und selbstwirksam etwas gegen trockene Augen zu tun.

Session 8: Kontakt mit einem Baum

Thomas Wunderberg 13. Mai 2020

In der zweiten Reise führt dich Sandra in den Kontakt mit einem Baum. Bäume sind tief in der Erde verwurzelt und wachsen dem Licht entgegen. Sie sind untereinander vernetzt und bieten mit ihren grünen Blättern Schutz für vielerlei Lebewesen.

Session 9: In Bewegung kommen Teil 2

Thomas Wunderberg 12. Mai 2020

Kai Pustlauk hat dir für seine zweite Session wieder eine Auswahl an aktiven Taekima-Übungen vorbereitet. Unser Experte für Kreativitätstechniken (ja, sich bewegen ist auch gut fürs Gehirn) zeigt dir mit kleinen aber wirkungsvollen Techniken, wie du dich wieder geistig und körperlich auflockern kannst.

Session 10: Im Körper beheimatet sein

Thomas Wunderberg 11. Mai 2020

Heute gibt dir Jutta Burger einen neuen Einblick ins Thema Achtsamkeit. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen und zu verstehen, kann er uns als Frühwarnsystem bei Stress unterstützen.

Session 11: Der Einfluss unserer Gedanken

Thomas Wunderberg 8. Mai 2020

Mittels einer erfrischenden Imagination erlebst du, wie Gedanken deine Gefühle und deine körperlichen Reaktionen beeinflussen. Des Weiteren lernst du eine Atemtechnik kennen, die dem Annehmen dient, z.B. von frischer Energie, positiven Gedanken oder auch von Unterstützung.

train & see online; Brille, durch die ein scharfes Bild einer Landschaft zu sehen ist. Um die Brille herum dieselbe Landschaft, aber unscharf.

Session 12: Fitnesstraining für die Augen – gegen müde Augen

Thomas Wunderberg 7. Mai 2020

Bildschirmarbeit ist sehr anstrengend und ermüdend für die Augen. Aber auch längeres, konzentriertes Arbeiten mit Papier hat diesen Effekt. Warum das so ist, wirst du nach dieser Session von Thomas wissen.

Bergwanderung

Session 13: Bergwanderung mit Aussicht

Thomas Wunderberg 6. Mai 2020

Dieses Mal bist du von Sandra zu einer kleinen Bergwanderung eingeladen. Dein Weg zieht sich durch die Landschaft und eröffnet immer wieder neue Blickwinkel. Oben angekommen bietet sich dir ein wunderbarer Ausblick.

Session 14: fit auf dem Bürostuhl

Thomas Wunderberg 5. Mai 2020

Diesmal wird Kai Pustlauk überwiegend Übungen zeigen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Sei dabei, um dich mit kleinen, aber wirkungsvollen Techniken wieder geistig und körperlich aufzulockern.

Pusteblume

Session 15: Die Macht der Gedanken

Thomas Wunderberg 4. Mai 2020

Heute zeigt Jutta Burger anschaulich, wie machtvoll Gedanken auf unser Erleben sein können. Dies kann sich sowohl unterstützend als auch kräftezehrend auswirken. In dieser Session gibt sie Impulse, beides zu erforschen und leitet eine kleine Meditation zu diesem Thema.

Session 16: Die Kraft positiver Affirmationen

Thomas Wunderberg 1. Mai 2020

Positive Affirmationen sind kurze stärkende und motivierende Sätze. In dieser Session lernst du Beispiele für solche Sätze kennen und erfährst, wie du deine eigene positive Affirmation finden kannst.

Session 17: Fitnesstraining für die Augen – in Balance kommen

Thomas Wunderberg 30. April 2020

Wenn wir längere Zeit konzentriert am Bildschirm arbeiten, verlieren wir den Weitblick. Das geschieht durch den permanenten Fokus auf etwas und so stecken wir im Tunnelblick. Das kann für 15 bis 30 Minuten gut sein, um ein gutes Arbeitsergebnis zu erreichen.

Kraft

Session 18: Der Kreis deiner Kraft

Thomas Wunderberg 29. April 2020

In dieser Trance lädt dich Sandra ein, den Kreis deiner Kraft sichtbar und fühlbar werden zu lassen. Du steht im Zentrum dieses Kreises und kannst dich davon nähren lassen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Session 19: noch fitter auf dem Bürostuhl

Thomas Wunderberg 28. April 2020

Diesmal zeigt Kai Pustlauk wieder Übungen, die du mit, auf und hinter dem Bürostuhl machen kannst. Damit wirst du nicht nur körperlich, sondern auch geistig wieder locker und gewinnst neue Energie. Außer einem Stuhl brauchst du dazu keine Hilfsmittel.

Session 20: Mit schwierigen Emotionen umgehen

Thomas Wunderberg 27. April 2020

In dieser Session erläutert Jutta Burger zunächst, wie wir normalerweise mit schwierigen Emotionen umgehen. Anschließend stellt sie dir unterstützt durch eine Meditation eine neue, annehmende Art vor, wie du stattdessen schwierigen Emotionen begegnen kannst.

Session 21: Entspannung mit Hilfe unseres Körpers

Thomas Wunderberg 24. April 2020

In dieser Session zeigt dir Madeleine Kumbartzki, wie du mit unterschiedlichen Varianten des Body Scans, einer Körpermeditation, jederzeit und überall Entspannung erfahren kannst. Dies stärkt zudem langfristig deine Konzentrationfähigkeit und du lernst, dich besser zu fokussieren.

Session 22: Fitnesstraining für die Augen

Thomas Wunderberg 23. April 2020

Bei der fünften Session von Thomas geht es im wahrsten Sinne des Wortes rund, denn du wirst eine komplette Übungseinheit für entspanntes Sehen trotz Bildschirmarbeit erleben. Es handelt sich um eine Mischung aus aktiven Übungen aus dem Visualtraining.

Neue Online-Trainings bei e³ trainings

Thomas Wunderberg 23. April 2020

Neue Online-Trainings bei e³ trainings: jetzt Pilotkunde werden! Die Frage, wie gute, sinnvolle und nachhaltige Weiterbildung in Zeiten von Corona-Beschränkungen möglich ist, beschäftigt aktuell viele Personalverantwortliche. Bei

Session 23: Erfrischung am Wasserfall

Thomas Wunderberg 22. April 2020

In dieser Reise führt dich Sandra an einen imaginären Wasserfall. Hier kannst du verweilen, eine erfrischende Dusche nehmen und wahrnehmen, wie dich Lebendigkeit durchströmt. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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